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Abdominoplastia- follow up!

June 19, 2017

Passadas 4 semanas desde a cirurgia, a Inês Cancela de Abreu (só assim a melhor fisioterapeuta que me podia ter aparecido na vida) começou a aparecer lá em casa 1, 2 vezes por semana para começarmos os exercícios possíveis.

 

Lembro-me que os primeiros foram alongamentos, para ajudar a postura, e devagarinho começar a esticar mais.

 

(Nas primeiras semanas após a abdominoplastia, a pele esticada não pode ser sobrecarregada com mais tensão, para que a cicatrização corra da melhor maneira. Por isso andamos mais curvadas, como no pós parto de uma cesariana- só que por muito mais tempo e mais curvadas.)

 

Muito devagarinho, voltei a aprender o que é o controlo abdominal e a contracção dos rectos vs músculo transverso, aprender a encaixar a bacia e os ombros. Toda esta postura essencial para os exercícios de pilates que se seguiriam.

 

É preciso dedicar muito tempo a estas recuperações. São tão essenciais como a drenagem linfática manual nas primeiras semanas. O cirurgião volta a unir os músculos rectos, separados antes da cirurgia, mas não lhes dá FORÇA. E o trabalho seguinte é muito importante.

 

Tenho percebido o quão essencial é ser seguida por uma fisioterapeuta especializada em saúde materna, primeiro em sessões individuais para ter toda a atenção necessária e garantir que não vou mais além do que posso.

 

Já há mais de um mês que consegui integrar as aulas de grupo e manter uma boa contenção e controlo abdominal! Estou mesmo contente por isso, e satisfeitíssima por ver o meu corpo a reagir tão bem aos treinos e todas as melhorias na minha vida!

 

Falando em questões mais práticas...

 

Dei colo pela primeira vez às 8 semanas, porque teve mesmo, mesmo de ser! a Graça pesa 8kg e o cirurgião não fez grande alarido, mas é importante evitar estas situações!

 

Já pego com mais frequência, mas também já passei os primeiros 3 meses :) e está tudo como devia estar :)

 

Como já repararam as minhas estrias não desapareceram totalmente. Todas as que se situavam para cima do umbigo ficaram, e esta gestão de expectativas foi feita pelo cirurgião, apesar de ainda assim, eu não saber exactamente como iriam ficar, e nos primeiros dias ter me chocado um bocadinho.

 

Junto à cicatriz tenho uma aderência, que é basicamente um ponto um bocadinho repuxado que está a causar aquela prega, mas não me incomoda muito, e quem sabe, com o tempo ameniza.

 

Cuidar a alimentação é essencial.. esta cirurgia com a lipo envolvida, dá um grande boost mas não é um milagre de Fátima por si só, e é fundamental uma dieta controlada para manter e melhorar os resultados. No fundo, não deitar tudo a perder!

 

Este ponto é difícil para todas, mas este processo lento e consistente tem me ajudado imenso a perceber que o meu maior problema é o foco que ponho nas expectativas dos outros, e a ansiedade que isso me causa.

 

Tenho trabalhado muito a minha auto estima, e ganhei a confiança necessária para poder aceitar o corpo que tenho, a genética que carrego, e dar valor ao melhor de mim. Este passo, acalmou-me e ajudou me ainda mais a focar me na alimentação e nos treinos!

 

Sim, é possível! Devagarinho e com cabeça, e tudo isto vai mudando as pontas soltas da minha vida, e estrutura-me tanto!

 

Clinica de Nutrição de Lisboa tem sido um anjo na terra e uma segunda casa, que me trata como dizem que mereço!

 

 

 

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Olá, sou a Catarina! Tenho 31 anos, cresci e vivo em Lisboa, esta cidade linda que nos faz imensamente felizes.

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